日記
2010年12月8日(水)
体重49.6kg   体脂肪率24.7%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

○

○

×

207日目

00:00
体重49.6kg  体脂肪率24.7%


12/8(Wed)*13585歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・卵焼き
・こんにゃくと牛蒡の煮物
・なすの天ぷらの炊いたもの

昼ごはん
・生姜サムゲタン(76kcal)
・(289kcal)
・お茶
合計:365kcal

夜ごはん
・のむヨーグルト(約140kcal)
・SOYJOY(133kcal)
・つみれ汁少し
・小松菜と豆腐のお浸し
・お茶1杯




間食
・もち吉のおせんべい3枚(97kcal)


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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