日記
2016年12月20日(火)
体重65.0kg

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 12/20

14:56

こんにちは〜

朝一には低血圧ながら
あれもこれもやろうとか思うのに身体は動かず
時間が経ってくると余計にだるくなり…


昨日は結局体重測り忘れ!


たまにはいいかと
昨晩は極質素な和風夕食

玄米雑穀ご飯
わかめの吸い物
出汁巻き卵焼き
甘塩鮭焼き
黒豆サラダ
納豆
梅干し

…野菜が足りないなw

なんか疲れて和食食べたくなったけど
それ以上作る元気なかった;;;
それは置いといて


今朝の着衣測定66.4k
(最近寒くて服脱げないw)
これは見事に増えましたね;;;

昨晩ご飯食べたせい?
久しぶりの運動のせい?^^;;

***昨晩の運動***
ストレッチ 10分
ワイドスクワット 50回
室内スロージョグ 15分強

昨日お通じ×で
一昨日○とはいえスッキリしてないのもあるかなぁ〜
今週末までなんとか64キロ台キープしてたいんだけど;;;

ってなことを
午前中打ってそのまま放置してるうちに
お月様来訪!?

えぇ〜;;;

体重増えたのはそのせい?
先月末からホルモン注射再開してリズムがずれた?

むむ〜。
月一回でも重いのに早まるのは…;;
しばらくだるかったのはこのせいか〜^^;

ホント調子のいい日が少なくて困る;;;

・‥…━…‥・

ここのとこヨーグルト食べ忘れてたので
豆乳グルトなどせっせと増やし食べ始めました☆

ヨーグルトメーカーは牛乳パックをセットするタイプ
衛生的には良くても1Lパックだと取り出しにくい
液体が入る縦型の小振りな容器(タッパー?)が2つあったのを思い出し
それらでせっせと作ってるけどすぐなくなってしまうw

その他の理由もあり
新しいヨーグルトメーカー買おうと考えたけど
最初いい!と思ったものは思ったより大きい!
できればあまり場所は取りたくない;;

色々リサーチして
今までと大きさ形も大差ないけど機能が充実したものを発見!
甘酒やお味噌もできるみたい♪

旦那におねだり〜
クリスマスプレゼントにしてもらったw
実用的?(*^^*)

・‥…━…‥・

師走でホントにバタバタ
旦那が2週間も寝込んだりで動きづらくなってる間に
もう20日!?

今年も残り10日!!!

きゃ〜〜信じられない!!


で、今更ですが忘れてた〜
年賀状〜!!!

あちこち調べたけどどこもこれから頼んだらかなり先の仕上がりでギリギリだから郵便局に頼もうか考え中〜。

文面までは登録した。
何年前からほかで宛名まで頼んでたんだけど
今年もそうしよう;;; どんどん手抜きになっていく!?

これまでの(ほかの)アドレスシートは使えないから
新しいフォームに入力しなおさないと;;

入力がんばる〜^o^/

ハガキ代金分のみ後でハガキ郵送して
持ち込みってことで処理もできるみたい
古いハガキ残ってるから次回からはそれ利用しようかな?

さて、入力入力〜!!!

・‥…━…‥・


コメント
2016年12月20日 16:41
年賀状か…(^。^)
2016年12月20日 18:40
昔、クリスマスプレゼントにマッサージ器を
おねだりしました(^^ゞ実用品、アリです!
2016年12月21日 09:34
おはよ〜^^


>>momotaroさん

無事作業完了〜^o^


>>ちょたろうさん

思えばうちは実用品が多いかも^^;
以前お互い失敗したこともあり
(相手があまり好まないとか…;;)
欲しい物上げるのが一番!って思ったのはありますね〜

早く届かないかなぁ〜(*^^*)
ももこ
2016年12月21日 19:05
あはは(笑)
私ね、去年の誕生日にフードプロセッサーを買ってもらって文句を言った人です(≧∀≦)
実用的すぎて〜〜うんぬんかんぬんと(笑)
でも、大活躍してまして、今ではまこのしんの逆文句の材料で、その度にごめんなさいと言ってるの(≧∀≦)

今年は私も実用的に傘なの。
骨のたくさんある傘をリクエスト^_^
まこのしんにはナイキでカスタマイズできるスニーカーを。
もうお互いに届いて、開けてしまってるっていう(≧∀≦)
2016年12月22日 22:36
実用的でないものでも何か思いつけばよかったんですが、何も思いつかなかった^^;今度考えてみようかな♪

プレゼント
うちも早く届くと早くあけちゃってますw
待ちきれないですよね〜(*^^*)
どうもおねだりしたものは今週中に届かない?
名前は大手っぽい系列(nt○***)だったから
発送早そうな気がしてたら遅いみたい〜。
まあ今年は仕方がないか^^;ゞ

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.0s

レモン
女性 
166.4cm 62.9s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.2s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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