日記
2016年12月20日(火)
収支カロリー -532 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*274日目 ※夜勤

23:20
体重52.6kg  体脂肪率28.2%



【目標】
☆食事に気をつける!

【今日の数値】
○体重 52.6kg↓
○体脂肪率 28.2%↓
○皮下脂肪 26.3%↓
○内臓脂肪レベル 4.5↓
○基礎代謝 1065kcal/日↓
○BMI 22.2↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*生理前豆乳
*小顔マッサージ *ヘアセット

【今日のジム】
▼休館日。
ー ー ー ー ー ー ー ー
とりあえず、体重は少し戻った。良かった( ̄▽ ̄)
体脂肪率を落としたい。ちゃんとジム行こう。


朝10時頃、お父さんに起こされて何かと思ったら
大好きな浜崎あゆみさんの『Seasons』って曲を
大好きなGACKTさんがカバーしてました。

とても素敵な目覚めでした〜〜(*^^*)♪

……でも今日は夜勤。起きる時間は12時半。
微妙な時間に起きてもうたなぁ。と二度寝ww

眠りが浅かったのかいろんな夢を見ました。

香港旅行で失敗する夢
なにかの事件に巻き込まれる夢
終いに、夜勤に遅刻する夢

なかなか眠れず、目覚まし時計鳴る前に起床。
寝てただけなのに疲れました_(:3」z)_



【明日できること】
夜勤中、職員用のクリスマスケーキと
利用者さんのご家族に頂いたマドレーヌを
食べちゃったけど、食事自体は気をつけたと思う。
明日はちゃんとジムに行く。


コメント
2016年12月20日 16:39
Gacktさん私も見ましたよ〜♪「今日がとても〜楽しい〜と〜♪」って唄ってましたね!その後やった青森のゆるキャラのベビメタドラムプレイ見ましたか?!ブレイクしそう〜(>_<)!
2016年12月21日 17:42

ゆきぱんださん*
GACKTさんが歌うとまた違う歌
みたいで新鮮で素敵でした☆
え!そんなのやってたんですかー!
見逃しました( ;∀;)
あとでYouTubeかなんかで、
検索して見ますwww

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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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