日記
2016年12月19日(月)
体重76.6kg   体脂肪率40.0%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

○

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

○

炭水化物を意識して減らした

×

寝落ち

23:03
体重76.6kg  体脂肪率40.0%

体重計記録しようと、スマホ片手に寝落ちしてしまいました。
体重は総体的に増えてて、最高値よりは減ったという感じ。

結果、いままでの努力(わずかな努力)は、スタートラインに戻っている。。。

なお一層のダイエットが必要なようです。
今年中の目標、73sは遠く向こうへ…


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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合計

 

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ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 74.8s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 100.2s

sabo
女性 
156.0cm 41.7s

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