日記
2016年12月16日(金)
体重47.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

168日目 *食事*

00:00
体重47.4kg

【朝食6:56】 47.40 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
100%アップルジュース
コンソメスープ[玉ねぎ・キャベツ・白菜・人参・丸大根・かにかま]

【間食】
100%アップルジュース+水素水

【昼食12:24】 47.35 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
100%アップルジュース+水素水
お粥[黒米ご飯・卵・鰹節]+梅干し1個+大葉ごま味噌
スープ[長ねぎ・生姜]

【間食】
100%アップルジュース+水素水
丸大豆せんべい3枚

【夕食18:27】 47.50 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
100%アップルジュース+水素水
お粥[黒米ご飯・卵・鰹節]+梅干し1個+大葉ごま味噌
お味噌汁[ごぼう・長ねぎ・生姜] .. 旦那作♪
焼き厚揚げ[長ねぎ・鰹節]
魚肉ソーセージと玉ねぎの塩胡椒炒め .. 旦那作♪

【間食】
無添加ドライプルーン2個
しょうが紅茶+無調整豆乳
丸大豆せんべい2枚、緑茶

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47.95 → 47.40(47.35) → 47.70
周期18日目 AM△△△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸・卵殻膜・ロスミンローヤル
クリニック:DHEA
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -2.2%
現在48.8kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

優羽空
女性 
166.0cm 49.3s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 51.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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