日記
2016年12月15日(木)
体重60.4kg   体脂肪率31.2%






またこれから忙しくなるんだけど(笑)

☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
トースト
サラダ
ヨーグルト
豆乳

サラダは少し残しました。


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
お味噌汁
ごはん
豚の梅照り焼き
ブロッコリー
かぼちゃ
人参のグラッセ
ちくわ


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
お赤飯
おいなりさん
サラダ
カブの七味焼き
鯉の甘露煮
お味噌汁


☆*:.。.デザート.。.:*☆
チーズケーキ
甘酒
パスタスナック

甘酒と牛乳一緒に(笑)
牛乳は安眠効果あるから。


コメント
2016年12月15日 15:05
お疲れ様です♪いつとながらお野菜多くていいよね!
見習わなきゃ!
昨日から甘酒も飲み始めました!
2016年12月15日 19:46
野菜は畑で作ってるから常に何かしら家にあるんだ。
両親が作ってくれてありがたいって思って食べてます(^_^)
採れたては美味しいよ!

甘酒美味しいよね!
元気になれるよー。
うちは家族で飲んでるから、消費が激しいよ(笑)

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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-0.9kg -0.2%
現在62.3kg 32.8%
あと8.3kg あと7.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 60.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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47歳 女性 
160.0cm 63.6s

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155.0cm 56.3s

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