日記
2016年12月14日(水)
収支カロリー 1,261 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 0 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

×

※  試験勉強

×

毎日、体重計に乗る

×

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

エイゴ

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

【 運動の記録 】

夜:ウォーキング 2時間程度


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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