日記
2016年12月15日(木)

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

夕食300kcal以内

×

姿勢を意識

○

寝る1時間前スマホ禁止

×

立て直し

09:43

もうね、ここ数年何度めだよって話なんだけど、
ダイエット立て直しします!!!!!

普段頑張ってて、突然爆発して元通りの繰り返し。

意味ない-_-

そしてこうやって「本気で頑張ります!」と心を入れ替えるも、数日たつとだれてきて、そのうちそんなに頑張らなくなって、これくらいいっかーって食べると止まらなくなり「これくらい」の量じゃなくなるくらい普通に食べてる…。

食事を食べ過ぎることはほぼないんだけど、間食がヒドイ。


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.1kg -0.1%
現在61.8kg 28.9%
あと13.8kg あと9.9%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 55.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.2s

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