日記
2016年12月15日(木)
体重53.5kg   体脂肪率23.5%

姿勢を意識

未記入

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

☆彡

00:00
体重53.5kg  体脂肪率23.5%

昨日はFNS歌謡祭、2部みました★
日本のTVでSHINee見れて幸せ〜!

体重は、減っていません。
最近の私は減らす努力をしていません。
お菓子が止まらず毎日食べています。

そろそろ控えたいと思います。
こんなに食べてちゃさすがに良くない!

健康な体を意識するためにもお菓子は天敵ですね。

*************

〇朝食 7:50
玄米入ご飯
鮭フレーク
海苔

〇飲み物 午前
アールグレイティー1

〇昼食 12:15
豚肉キムチ巻き(ネギ炒め)
もやしニラ炒め
おにぎり1
ブレンド茶1

〇飲み物 午後
オミジャ茶1
ブレンド茶1

〇夕食

*************

体温 36.0
睡眠 0:10〜7:35


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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.1kg +0.7%
現在59.9kg 29.4%
あと11.9kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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