日記
2016年12月15日(木)
体重53.5kg   体脂肪率23.5%

姿勢を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

言葉遣いを丁寧にすること

未記入

☆彡

00:00
体重53.5kg  体脂肪率23.5%

昨日はFNS歌謡祭、2部みました★
日本のTVでSHINee見れて幸せ〜!

体重は、減っていません。
最近の私は減らす努力をしていません。
お菓子が止まらず毎日食べています。

そろそろ控えたいと思います。
こんなに食べてちゃさすがに良くない!

健康な体を意識するためにもお菓子は天敵ですね。

*************

〇朝食 7:50
玄米入ご飯
鮭フレーク
海苔

〇飲み物 午前
アールグレイティー1

〇昼食 12:15
豚肉キムチ巻き(ネギ炒め)
もやしニラ炒め
おにぎり1
ブレンド茶1

〇飲み物 午後
オミジャ茶1
ブレンド茶1

〇夕食

*************

体温 36.0
睡眠 0:10〜7:35


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30代後半 女性 身長:160.2cm
目標体重48s


2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.8kg +1.4%
現在60.8kg 30.1%
あと12.8kg あと8.1%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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