日記
2016年12月15日(木)

う○ち

○

朝 白湯

未記入

朝ストレッチ

未記入

ツンツン体操50

○

エア縄跳び1000回

未記入

足パカ100回以上

○

背筋20×3(スーパーマン)

未記入

ヒップリフト20×3

未記入

レッグレイズ20×3

未記入

ハム筋2種20×2

未記入

ランジ15×3

未記入

ブルガリアンスクワット15×3

未記入

ワイドスクワット20×3

未記入

プランク30秒×3

○

お菓子ダメ!

○

過食無し

未記入

18時以降食べない!

○

踏み台(好きなだけ)

×

入浴20分

○

体重、、計るの忘れた(*_*)
ダイエット意識あるのか??


・具だくさん豆乳味噌スープ
・ゆで卵
・バナナ1/2本
・バニラヨーグルト


・ブロッコリー
・ローソンのブランパンチーズ蒸しパン
・からあげくん2個
・バニラヨーグルト


・りんご
・キウイ
・ダノンビオヨーグルト
・夕飯味見(数口)
・きなこ+黒糖
甘い物がどうしても食べたくて、、、
きなこに黒糖混ぜて食べた(^^;


コメント
2016年12月16日 06:45
美味しそうだね〜
体にも、良さげだよね

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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

大幅なリバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2018年10月1日スタート。


一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

最後のdiet。

週2のパーソナルトレーニング
2016年12月13日スタート
開始時51.0kg 30.0%
-1kg +0.2%
現在50.0kg 30.2%
あと8kg あと10.2%
目標42.0kg 20.0%

 

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153.0cm 49.1s

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151.0cm 48.1s

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女性 
154.0cm 48.8s

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162.0cm 46.0s

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157.0cm 64.4s

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