日記
2016年12月15日(木)

う○ち

○

入浴20分

○

踏み台(好きなだけ)

×

足パカ100回以上

○

プランク1分×2

○

ツンツン体操50

○

お菓子ダメ!

○

18時以降食べない!

○

レッグレイズ20×3

未記入

ヒップリフト20×3

未記入

エア縄跳び1000回

未記入

スクワット20×3

未記入

ワイドスクワット20×3

未記入

ブルガリアンスクワット15×3

未記入

ランジ15×3

未記入

ハム筋2種20×2

未記入

背筋20×3(スーパーマン)

未記入

体重、、計るの忘れた(*_*)
ダイエット意識あるのか??


・具だくさん豆乳味噌スープ
・ゆで卵
・バナナ1/2本
・バニラヨーグルト


・ブロッコリー
・ローソンのブランパンチーズ蒸しパン
・からあげくん2個
・バニラヨーグルト


・りんご
・キウイ
・ダノンビオヨーグルト
・夕飯味見(数口)
・きなこ+黒糖
甘い物がどうしても食べたくて、、、
きなこに黒糖混ぜて食べた(^^;


コメント
2016年12月16日 06:45
美味しそうだね〜
体にも、良さげだよね

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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

大幅なリバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2018年3月13日スタート。


一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

2016年12月13日スタート
開始時47.0kg 28.4%
-3kg -2.5%
現在44.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標42.0kg 20.0%

 

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女性 
151.0cm 44.6s

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50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

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みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

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162.0cm 45.9s

あい
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157.0cm 64.4s

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