日記
2016年12月15日(木)
体重69.3kg   体脂肪率36.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

スカート

07:30
体重69.3kg  体脂肪率36.6%

昨日、久しぶりにスカートを穿きました
少しタイトなスカートです
スカートが穿けたことは嬉しいですが…
まだまだ、脚は太いし…

朝、昼と食べてるせいか、停滞しちゃってます(>_<)

昨日はスカートに合わせるニットを探しに買い物に行きました
太ったので、見るブランドも変わって、
可愛い系はちょっと無理になってきたかも…
黒いシンプルなニットを探してたけど、何処もあまり無くて…
何だかガッカリ(>_<)

最終的に、妥協して買ったニットは着るのかな…

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、コーヒー、りんご半分、みかん
    ゆで卵

そう、友達が顔が少し引き締まったて言ってくれました(^^♪
誰もそんな事言ってくれないから、嬉しすぎたぁ♪
もっと頑張って痩せよう!

昨日、早めに休んだのに、眠いです(;^ω^)
毎日、にゃんこに一旦起こされてるからかな…
今はにゃんこ、いびきかいて寝てます
私もちょっと寝ようかな♪

良い一日を〜(^^)/




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.2%
あと13.2kg あと11.2%
目標62.0kg 28.0%

 

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44歳 女性 
168.0cm 74.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 56.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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