日記
2016年12月15日(木)
体重78.6kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

寒い

07:08
体重78.6kg  体脂肪率36.5%

先週末のお出かけで、パン屋の食パンを買い込んで
今朝、やっと完食。

パンを食べすぎているせいか
食い倒れてきた影響が出たのか
今日は体重増・・・

寒いからこたつでお菓子食べてたらそりゃそうだよね
今日も歩いていくべし


■昨日のご飯
 朝:餡トースト+マーガリン
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:カレーラーメン
 おやつ:中華菓子、チョコ2粒、飴ちゃん1粒


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2kg ±0%
現在78.0kg 38.0%
あと8kg あと8%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.6s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

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