日記
2016年12月15日(木)
体重57.6kg   体脂肪率28.3%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

3分フィット3set

○

ギターを触る

○

57.6kg

06:48
体重57.6kg  体脂肪率28.3%

ちょっと減った。

昨日は気持ちだいぶ食べる量を気を付けた。

頑張れば食べる量減らせる。

食べる量減らしたらちゃんと痩せるんだから!

腹八分目を心がけよう。

今日も1700キロカロリー越えないこと。

常に増えたお腹の脂肪を見る事。

これを無くすよう頑張る事!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1818キロカロリー
朝)ミニクロワッサン二個、銀チョコ1/4、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)寄せ鍋、お粥
夜)大根と鶏のコンソメ煮、さつまいもふかし、たことアボカドときゅうりの和えもの
間食)せんべい1枚、雷おこし小四つ、茎ワカメ4個

ちょっと食べ過ぎた…(>_<)

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4556歩

夜体重.kg .%


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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+6.8kg +9.4%
現在63.0kg 36.1%
あと3kg あと6.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
14 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.4s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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