日記
2016年12月15日(木)
体重47.8kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 900 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 1,287 kcal

よく噛む(朝)

×

よく噛む(昼)

×

よく噛む(夕)

×

よく噛む(おやつ)

×

Y 2, day 25

06:30
体重47.8kg  体脂肪率26.9%

運動:リラックスヨガ
脂肪量:12.8582
うん:○
******************

合計カロリー:2187


○朝食 552

鯖寿司(120 g)207
ピラフ(30 g)37
鶏の胸肉(皮なし)(35 g)57
ミューズリークッキー(3 サービング)251


○昼食 542

ミューズリークッキー(1 分量)84
サブウェイ ローストビーフ(1個, 200 g)287
鶏の胸肉(皮なし)(100 g)164
トマト(1/3 個(中))7


○夕食 514

雑炊(100 g)134
柿(1個)118
豚ロース(100 g)262


○軽食/その他 579

アサヒフードアンドヘルスケア 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ(1袋3枚, 30 g)137
ジェルブレ アップル&ヘーゼルナッツビスケット(2 x 1枚, 28 g)132
ギンビス アスパラガスビスケット(1袋, 27 g)130
ロッテ ラミー(5 g)29
西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯)67
ミューズリークッキー(1 分量)84

******************

よく噛む努力をしたけど納得いくまでではない。
カチッとダイエットモードに入らない。
結局、噛むだけに集中できず、たんぱく質を摂らないとという気持ちが残っていて胸肉を早食い気味に食べてしまった。


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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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