日記
2016年12月15日(木)
体重83.9kg   体脂肪率43.8%
収支カロリー -554 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

ストレッチ 10分

○

月 木 腹筋50回

○

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

○

30品目摂取

未記入

摂取カロリー 1600〜1800

未記入

塩分 6c

未記入

おやつは 100カロリーまで

○

83.9kg   43.8%

06:10
体重83.9kg  体脂肪率43.8%


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30代後半 女性 身長:164.5cm
はじめまして。

30代の主婦です。
子供の頃から肥満体で10s減量してはリバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってます。

今までの食事制限だけだったダイエット方法を見直して、運動をメインにバランスのよい食事といったシンプルな方法で焦らず頑張りたいと思います。

昨年の入園式みたいに15号のスーツすら入らず、探し回り、試着室で情けない思いはもうしたくない!
再来年の卒園式までに9号のスーツが格好よく着こなせる様になるぞー!!
2013年8月24日スタート
開始時82.4kg 42.0%
+1kg +1.3%
現在83.4kg 43.3%
あと35.4kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

大食いダイエッター
31歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

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