ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と341日…微増…
日記
2016年12月15日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

50.5−49.9
夜代謝…600

夕べは 野菜とチーズだけ ツマミながらお酒と 同じぐらい水飲んだのに 結構増えてる…
浮腫?

戻った喜べたのは ほんの一瞬だった…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…控えるつもりが
・生野菜
・カレーうどん
子供が食べないから…
順次に片付けねば…

移動中
・柿 三口分

昼…30分待った
・刺身定食1000円
・煮魚定食900円(カレイ)

☆3.5味付けよし コスパよし 待ち時間長いのと みそ汁が味薄いのが マイナス…サービスで 珈琲と珈琲ゼリーが出た◎
他…小鉢 漬物 サラダ付き 更にサービスで小さい小鉢出た◎

おやつ…
・プリッツ トマト味
・ホットレモン

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

入浴前と後 たった400しか減ってない 水飲みながら入ってたからかしら 汗かいたんだけど〜

夜…
・白ワイン
・カレーうどん二口分
・厚揚げ 二口分
・ピーナッツ少々

◎8081歩
1665カロリー消費


50.4

やばい やばい


コメント
2016年12月15日 05:48
おそよ〜(;´▽`A``

いやぁ出遅れた
やっぱり22時には寝ないと4時台には起きれんわ(^^ゞ
目が開かん 開かん

私も浮腫みを実感(=_=)
昨日は控えめに過ごしたけど 海老蔵の朝っす
2016年12月15日 07:43
おはよう!

朝からカレーうどんがヘビーだね(笑)
でも私も午前中は結構食べても平気って思ってるから
午後頑張って消費すればいいし

今日も寒いよね〜、洗濯物外干しするのつらいわ(^^;
2016年12月15日 08:32
おはようございます♪
早起きですねー(*^^*)

子供が食べ残したもの
食べてしまうのは母親の性(笑)
わかるわぁ

朝カレー言うよね
朝カレーうどんもありかも♪

お気に入りさせて頂きます(*^^*)
これから楽しくよろしくお願いします♪
2016年12月15日 14:54
帰宅〜♪

もうお料理画像がUPされてたぁ(*^^*)

今日もヘルシーな和食だね
カレイの煮つけ 美味しそうだ

うどん 私はお昼に外で食べました(*^^)v
寒いんでね〜
2016年12月15日 19:51
ちょいとおくさ〜ん 
こっちも明日はチラつくかも?だって
最高気温一桁予想だ(>_<)
 
 
2016年12月15日 20:43
今晩はヽ(^0^)ノ

ローソン行ってみたけど、安納芋タルトのハーゲンダッツの姿は見当たらなかったわ〜
もう販売終了なのかな?
そのかわり、別なアイス買ったよw


入浴中は水分を摂った方が、
次から次へと汗が滝のように流れ、
そっちの方がデトックス効果が高いから良くない?
水分摂らずに入ってると血液ドロドロしちゃうよ〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -3.7%
現在49.7kg 23.9%
あと2.2kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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