日記
2016年12月15日(木)
体重52.4kg   体脂肪率21.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

確実にいい感じ

03:06
体重52.4kg  体脂肪率21.0%

になってるのは、食事制限の力やね〜
あとで、どっか〜んと爆発しないように気をつけないと。

クリッシーハインドのかっこよさにやられたわ〜
65歳の彼女があのスタイル。
まだまだいけるで、自分。

朝ごはん
紅茶

昼ごはん
仕事のホリデーポットラック

晩ごはん
玄米、焼き鱒塩麹マリネ、みそ汁(玉ねぎ、しいたけ、豆腐、わかめ)

運動
ブートキャンプ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.5s

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158.0cm 53.5s

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女性 
158.0cm 49.8s

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rovin
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156.4cm 35.0s

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