ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 朝昼晩ローストビーフ(^3^)/
日記
2017年1月6日(金)
収支カロリー -487 kcal
摂取カロリー 1,998 kcal
消費カロリー 2,485 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○

【朝】
昨日、特売のローストビーフを買ったが、○亀製麺に行ったので食べなかった
ローストビーフは今朝食べた

【昼】
深く考えずに買った弁当は、メインがローストビーフだった(゚Д゚ )アラヤダ!!

【夕】
行くと、いつもお菓子をくれる部署から新年会のお誘いがあった
店は洋食屋だと聞いて、海老フライやハンバーク、クリームコロッケが食べれると良いなぁなんて期待して参加した
でも、肉料理がローストビーフだった/(^o^)\ナンテコッタイ

今日は三食ローストビーフだったなぁ
美味しかったから、連続でも平気だけどね
それに、ローストビーフって、肉料理の中ではカロリーは低い方だしね
おかげで、久しぶりに大幅な収支マイナスになった
飲み会の帰りに一駅手前で降りて歩いたのも良かったか、・・・


コメント
2017年1月7日 07:18
豪華な弁当ー!!(^O^)
ローストビーフ流行
2017年1月7日 09:31
momotaroさん
奮発して、ステーキ弁当を買ったつもりが、ローストビーフでした
今は、中まで、しっかり焼いた肉が食べたいε〜(;@_@)
2017年1月7日 15:08
ローストビーフ三昧(*^^*)味比べですね。
お弁当美味しそうです!
2017年1月7日 15:11
ありちゃんママさん
新年会のローストビーフより、弁当のローストビーフの方が美味しかったです
でも、脂も多かった様な気がしますΩ\ζ°)チーン

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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