日記
2016年12月14日(水)
体重57.0kg   体脂肪率31.8%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

○

健康診断

23:51
体重57.0kg  体脂肪率31.8%

★朝*なし
★昼*外食
ラーメン
★夜
納豆、ごはん、スティック野菜

健康診断でバリウム飲んで、血を抜かれて、
検診センターにいた時はものすごく体調が悪化して大変だった。マンモグラフィは悶絶の痛み(>_<)
来年怖くてできないかもしれない。。。

終わってからは元気になったけど、
お腹が緩くなると思ったので、
会社は休みにして家で待機。

さて、結果はどう出るかな!?


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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sara
女性 
159.0cm 57.8s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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