日記
2016年12月13日(火)
体重58.8kg   体脂肪率29.1%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

3分フィット3set

○

ギターを触る

○

ほんとに嫌だ

06:49
体重58.8kg  体脂肪率29.1%

もう超憂鬱…( TДT)

立ち直れない…( TДT)

こんなに太って、太り続けて、お先真っ暗だ。

あー嫌だ。


「ホルモン剤 副作用」

「ホルモン剤 食欲抑える」

って夜中もずっと検索してしまってた。

ちょっとノイローゼになりそう。

食べ過ぎてるのはわかってる。

食欲が止まらない。

だから太る。

そして落ち込む。

負のスパイラル


食欲がなくなる

痩せる

嬉しい

こうなりたい。

願望ばかりで全然出来ない自分がどんどん嫌になっていく。

ホント落ち込む…( TДT)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

プールに行ってだいぶ気持ち持ち直しました。

生活習慣はだらけないようだいぶ改善されている。
ダラダラだいぶしない人になった。

それは今後の為にもとても良い習慣だと思う。

体重は増えてしまっているけど、それを解消する為にこうやってマメに身体を動かすようになったんだから良かったと思おう。

今日は仕事休み。

ここのとこずっとセーターを着ててすっぽり身体を隠してたからわからなかったけど、久々に長Tシャツ着たらお腹周りがだいぶ太ったのがわかった。
ちょっとこれは恥ずかしい。オバさん体型だ。

現実を直視したらおのずと食欲が減退した。

薬のせいにして責めてばかりいたって、調べてばかりいたって、痩せる訳じゃない。

食欲がこんなにあるんならいっその事、食べる事をもっと満喫したらいいんじゃないか?

こんなに何でも美味しく食べられる期間も長い人生そんなにないのかもしれない。

デブ覚悟でだけど…(((^_^;)

でもどうせ私また体重増えてまた落ち込むからな〜(>_<)

やれる事を頑張ろう。

毎日ベストを尽くすだ。

超私頑張ってる、精神的にも体力的にも。
この努力、報われないから、泣けてくる。

でも家庭も仕事もストレスがないから、これ位の事で苦労した方が良いと神様も言ってるんだろう。

摂取カロリー)
1649キロカロリー
朝)卵パン二個、かぼちゃ、ブロッコリー、豆乳紅茶×3杯、りんご一個
昼)おかゆ、納豆、ブロッコリー、ほうれん草ごま和え
夜)クリームシチュー、菜の花、トマト
間食)豆乳コーヒー×3杯、茎ワカメ4個

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3877歩

夜体重58.8kg 27.3%(-200g)


コメント
 
 
2016年12月13日 07:12
よかったら、週末一緒にプチ断食しませんか?
ももこ
2016年12月13日 08:29
白湯、飲んでみる??
私もさぼりがちになってるから、まずは健康に良いって事の中でカロリーのないもので…(*^_^*)

ホルモン剤も含めた薬を私も飲んでるけど、そのせいばかりともいえないかな??
って思えるところが私にはあるの。
というかね、飲まなきゃいけない薬だから、そのせいって思うと心も重くなってしまうって言うかね…。

上手く言えないのし、考えすぎないで。って言っても考えちゃうときは考えちゃうんだけどね^^;
まず深呼吸してゆったりしてみて。
2016年12月13日 09:23
おはよう!お返事こちらで(^^)

非日常に自分を置くのは気分転換になるね
つかれたけど気持ちはリセットできた

すごく考えすぎるのも良くないよ、
視点を変えて美容に良いことをしようとか
自分が楽しいと思えることをするとか

最後の≪食欲がなくなる 痩せる 嬉しい≫は
ちょっと危険
リバウンド繰り返すことが一番太ることだから
2016年12月13日 17:46
ぷにこさん、プチ断食!喜んで!週末ですね!よっしゃやったりましょう!(*^-^*)
2016年12月13日 17:55
ももこさん、ありがとうございます。そっかももこさんもホルモン剤飲んでらっしゃるんですね。食欲はどうですか?

そうですね、気の持ちようとはよく言ったもので、だいぶ太ってしまった自分のお腹を改めて見たらだいぶ食欲が落ちました(((^_^;)
ホルモン剤は続けないといけない薬なので、ホルモン剤のせいにして責め続けても何も問題は変わらないから、ちょっとでも気持ちを食事からそらすよう頑張ります。
今日はお茶を沢山飲んでそらしたから体重減ってると良いのですが…。
2016年12月13日 18:05
ちょたろうさん、TDLのふいんき写真で見れただけでも癒されましたよー。クリスマスのTDLはやっぱりステキですね〜♪
ありがとうございます。今日午前中泳いできたらだいぶ気持ちが落ち着きました。活動的な生活習慣はだいぶ身に付いてきてるから、あとは気持ちの問題ですね。
食べ物とのお友達関係からちょっと遠ざけてもっと身体のラインとか再認識して現実見つめていこうと思います。
今の自分のお腹見ろ〜私〜(>_<)頑張ります!
ももこ
2016年12月13日 18:29
ゆきぱんださんは、人工甘味料の入ったものを飲んでも大丈夫ですか?
私は缶コーヒーが特になのだけど、ちょっと胸焼けがするんです。
でも、そのおかげでその間は食べたいにならないの。
身体には良くないって思うけど、一時的に減量させたい時には有効なのと胸焼けするってわかってても飲みたくなるので飲んでます(・・;)
おすすめってわけではなく、こんな方法も…ったことで。

お薬は飲み始めた頃は抑えが効かない感じだったけど、なれたら、薬のせいにしてる自分に気づいたの。
ダイエットのテンションが上がってる時は、ちゃんと減量が出来たてたの。
私の場合に限れば、気持ちの方が大きいみたい。
2016年12月13日 18:56
ももこさん、そうですね、私もダイエットのモチベーションが上がってる秋頃はダイエットに夢中で食べないでいられて痩せていきました。リバウンドしちゃったからあのやり方も考えものだけど、気持ち次第ではあるのかもしれません。
コーヒー情報ありがとうございます、試してみます!
2016年12月13日 19:07
科学的な根拠はないのですが・・・
あくまでワタシの経験なのですが・・・

ラーメンを食べた後は、最低3日は2〜3s増量します
ラーメンの塩分は、生理中の浮腫み以上の増量の引き金になる・・・侮れない・・・というのがワタシの見解です
4日ほど前に、ラーメンを食べていらっしゃるので、その影響の様な気がしてなりません
もう少し辛抱したら、ガクッと減るように思っています
気を落としませんように
大丈夫!大丈夫!
2016年12月13日 19:24
うんうん、ダイエットは、もちろん、大事かもだけど、まずは、元気に美味しいもんを食べれる幸せってあるんだし、楽しむときは、楽しんでだよ
2016年12月13日 22:33
コメントありがとうございます^_^
コアリズムは難しいって、口コミがあって尻ごみしてました。
いろいろチャレンジしたいと思います。

ゆきぱんださん、努力が報われないのは辛いと思います。
でも、これから絶対良くなると信じています。
スルッと上手くいくときが、やってきますよ♪
2016年12月14日 13:25
なかちゃんさん、確かにラーメン食べた後からガクッと増量したままです。
ラーメンの塩分!怖いですね〜(>_<)
今日は朝昼と少なめの食事で行けてます!頑張ります〜(>_<)!
2016年12月14日 13:29
サプリさん、そうですよね、健康だからこれだけ美味しく食べられるんですよね。こんな私でも乳がん発覚した際はショックで食事が喉を通らなかったですもん。ダイエットも食べる事も前向きに楽しんでいきますー。
2016年12月14日 13:32
かおりさん、コアリズム全然難しくないですよ〜(^^)一部サンバのリズムの所がうまく腰動かせてないですがそこの事かな?
今Youtubeでコアリズムって検索すると出てきますよー。
ちょっと今日食事いつもより控えめに気を付けられています。頑張ります!

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.6kg +10.7%
現在61.8kg 37.4%
あと1.8kg あと7.4%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
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  • 9/21(ゆきぱんだ)
  • 9/21(ゆきぱんだ)
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  2018年9月  
                  1
23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 59.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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