日記
2016年12月13日(火)
体重34.4kg   体脂肪率39.0%

炭水化物抜き

未記入

一口30回噛む

未記入

夜の犬と散歩一時間

未記入

塩分を1日10グラム以内、カリウム多い野菜、魚たくさん摂る

○

運動は1日一万歩歩く

○

ひさびさの。

06:13
体重34.4kg  体脂肪率39.0%

体脂肪率30台だー!この調子で痩せるべし!やはり朝もスープはいいのかも?他にも野菜やおかずは食べてるけどね、、!!

夜のプロテインダイエットはおいしくはないが、、そんなことはいってられない、空腹にはならず寝れるのでよしとします。

風邪気味だけどなんとか乗り越えたい。あと10日で冬休みだし冬休みもイベントたくさんなのでここで食べすぎないことです

子どもの体重が増えすぎたので特に夜ご飯はヘルシーなものにすることになった。工夫しないとなー。腹筋もすることになり

私も前によかった踏み台を頼んだので明日きます。ひのきのです、滑り止めもありコンパクト。前のはでかくて、、楽しみ!


コメント
2016年12月13日 06:40
体重間違えました笑とりあえず年内、60キロ台目指します!
2016年12月13日 06:41
5日で1.6キロゲンマズマズ。元が多いから減るのも早いかも
2016年12月13日 17:05
眠い‥

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40代後半 女性 身長:166.0cm
ダイエット再開します!一時60キロ台になったけどまた戻りました。しかも体重計壊れてる、、新しいのが着くまでわからないけど頑張ります〜〜!!

一応、炭水化物抜きの30回噛むで。
玉子、納豆、野菜、チキン、豚肉、チーズOKでーす!!

目標は2ヶ月でマイナス10キロです
2016年7月31日スタート
開始時74.0kg 40.0%
-1kg ±0%
現在73.0kg 40.0%
あと8kg あと12%
目標65.0kg 28.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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