ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と339日…微減…
日記
2016年12月13日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.3−49.3
夜代謝…0まじかっ?
夜 49後半だったのかな?
弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・甘酒

今日一日が勝負だ
ふんばねば…

朝…
・生野菜
・納豆
・白米
・みそ汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

おやつ…
・チョコアイス

◎踏み台昇降10分

昼…
・おでん(大根 ジャガ芋 はんぺん 竹輪麩 焼売巻き)

・ベビーチーズ
・白ワイン二杯
・ピーナッツ少々

おやつ…
・バニラ

ダラダラ うとうとしてしまった…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

外食した訳じゃないのに朝から、一キロ増加してた…

・トマトジュース
夜…
・おでん(茹卵 餅巾着)・白ワイン二杯

◎7711歩
1473カロリー消費

50
やばい やばい


コメント
2016年12月13日 05:37
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

調整はバッチリ!
というほどでもないが 何とか《圏内》でセーフ(^^ゞ

幹事がコース料理を予約してるはず
2時間飲み放題
飲めないアタシは損なんだけどさ・・・(笑)

昨夕の引っ越し友もメンバーにいます
忙しい時なのに悪いわぁ^_^;
2016年12月13日 09:05
おはよう!お返事こちらで(^^)

昨日も平日なのにこんなに人いるんだなって思ったよ
あそこは特別だね(*_*;でも土日の比じゃないから
十分遊べた(^^)v

ランチは土曜日はギリギリやってるところあるけど
やっぱりお得だなっておもうのは月〜金、ここ最近は
たまに平日休みがとれるのでランチ開拓もしてみたいな

20日までに何かあるんだっけ?調整頑張ろう(^^)/
2016年12月13日 09:59
近いうちにまたパーマをかけに行こうと思って
ヘアースタイルの画像検索中に発見!
モデルさん  無断使用^_^;
こんなふうにしたい♪
トップで小さめで見たら綾野剛に見える(笑)

歩きで5分くらいの借家から 15〜20分くらいの新居にお引越し中
そこも近いから少しずつ運んで片づけてる様子
ずっと「持ち家は持たない主義」だったんだけどなぁ

自分家が落ち着くよね やっぱり 

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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