日記
2016年12月12日(月)
体重66.3kg   体脂肪率37.6%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

ねむーい。

22:54
体重66.3kg  体脂肪率37.6%

スマスマ観ながら寝落ちるかと思った。
やっぱり、眠りの質がよくないな。
というより、時間が短すぎるか。
今夜はさくっと寝られるといいな。

今日はマッサージの日。
担当さんはあいかわらず忙しくて代理のにーさん。
なので、今日は、保険が効く分だけにした〜。

は。
こんだけ眠いのは、血流が良くなってるってことか!?





明日は母をかかりつけ医に診せに行く。
そして、金曜に循環器の専門医に妹が連れていく。
連携はばっちり!
問題は。
金曜日のほうのドクターに話を通すのが明日だってこと。
ちゃんとOKもらえますよーに。


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57歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.9kg -0.3%
現在64.7kg 37.8%
あと4.7kg あと2.8%
目標60.0kg 35.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

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sara
女性 
159.0cm 59.4s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

ゆぅ。
38歳 女性 
155.0cm 72.8s

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