日記
2016年12月11日(日)
体重52.1kg   体脂肪率25.7%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録285日目

23:59
体重52.1kg  体脂肪率25.7%

今日は朝から食事は調整。
お出かけもしたけど、外食しなかったのが良かったかも。
外食は楽だけど、やはりダイエットには厳しい(>_<)

昨日が増えすぎだったので、さすがにその分は楽に戻った。良かった〜( ̄▽ ̄;)


●運動の記録

なし


●食事の記録

朝食:紅茶オレ(54カロリ)、フルグラ、豆乳

昼食:かしわ蕎麦

間食:カフェオレ(54カロリ)、小粒クッキー10個

夕食:温野菜、豚キムチ、豆腐とふのりの味噌汁


●反省点
運動なしだったけど、なんとか食事で調整。
昨日の食べ過ぎでお腹が空いてなかったのもあるけど(^^;
体脂肪率もグッと下がってくれてありがたや。
まだ浮腫みあるけど・・・。
急上昇しないように脂質摂りすぎないよう気を付けよう・・・。


コメント
2016年12月12日 18:32
かしわそばって何だろう?って調べてしまいました!(笑)かしわって鶏肉なんですね。
かわらそばって逃げ恥でやってたから、それっぽいのかなとも思ってしまいました(((^_^;)
2016年12月12日 22:47
ゆきぱんださん

かしわそばって一般的だと思ってました!方言なのかな?
調べたら西日本でかしわって言葉よく使うみたいですけど、北海道でも普通にお蕎麦屋さんのメニューでありました(^^)

かわらそばってあの瓦に焼いたやつ乗せる蕎麦でしたっけ?(^^;

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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きょん
女性 
165.0cm 62.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

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