日記
2016年12月12日(月)
体重56.2kg   体脂肪率25.1%

お通じ

×

毎日体重を計る

○

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

○

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

×

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

×

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

×

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

○

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

○

お通じ

○

好きな雑誌や切り抜きなどを見て、常になりたい自分をイメージする

×

小麦粉ものは摂らない

○

56.2kg   25.1%

07:07
体重56.2kg  体脂肪率25.1%


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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

さら
女性 
160.0cm 58.2s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 54.0s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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