日記
2016年12月12日(月)
体重67.0kg   体脂肪率37.0%

11.12.2016

07:15
体重67.0kg  体脂肪率37.0%

朝 フルーツサラダ 100

昼 フランスパン 2切れ、紅茶 300


ジム 20分 −120

納豆ご飯 200

ジム 10分 ‐80


夜 
ちらし寿司、お煮物、もずく
800

ケーキ半分  200
クルミ3個 100


1500

クルミはカロリー高い!
ケーキは木曜の残りだけど、食べるんじゃなかった、、、。
ジムは2時と5時に計2回いったので頑張った。でもそこで200消費しなかったらかなりやばい数字。明日は頑張ります。


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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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