日記
2016年12月12日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

12/11

06:22

昨日は休みだったけど、いつも通りの5:45に起床
今、腰痛なので弁当作りはお休み中なのだ(^o^)v

寝は足りていたので二度寝せずに、朝の貴重な一人の時間をまったり過ごしました(*^^*)
旦那息子起きてくると、テレビはつくし、朝ごはんやなんやと気忙しい(笑)

休みの日も普段通りに起きると腰の調子がいい気がする。
あんまり寝過ぎはよくないみたい。


甘酒入りホットミルク
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳入り


モスバーガーで
ベーコンなんちゃらバーガー(CMしている)
サラダL
ブラックコーヒー


塩焼きそば(キャベツ、しめじ、豚肉、小松菜)
焼酎水割

間食
かっぱえびせん
チョコレート


オルビスで限定販売のアロニアのチョコレートをクリスマスプレゼントに買いました(*^^*)

ずっと、食べてみたかったけど、口コミは賛否両論で、前回は迷ってる内に売り切れた( ̄▽ ̄;)

今回、思いきって(笑)

昨日来て、すぐに1枚食べてみたら、私はすごーく美味しかった。
カカオ70%だからスッキリした甘さ。

ただ、薄いチョコレート☆15枚1000円はお高い( ̄▽ ̄;)
お菓子ボックスには出さず、私の秘密のお菓子入れに隠した(笑)
少しずつ楽しもう(* ̄∇ ̄*)





コメント
ふくしあ
2016年12月12日 08:29
ささやいている?(笑)

もう2年以上の慢性腰痛ですが
ここの所、ストレッチをサボっているけど
あまり痛くない(笑)
治そう治そうと無理して逆に悪くしていたのかな〜
といいように解釈して、
もうしばらくストレッチはやめてみる(笑)
2016年12月12日 18:42
お高いので、ちょっと遠慮がちにささやいてみました〜(笑)

私も慢性に片足突っ込んじゃったかも?( ̄▽ ̄;)
いつもは2週間位でおちつくのに、もうかれこれ1ヶ月以上マシになっては…を繰返し(>_<)
プランクやって、体幹も鍛えてたのにおかしいなぁ〜って思っていたけど、鍛えてるつもりが余計に痛める努力をしてたのかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

いやーん!ショック!( ;∀;)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.6kg +1.7%
現在56.6kg 30.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.6s

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