ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と338日…大・大増…
日記
2016年12月12日(月)
体重48.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○








朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.5
夜代謝…800
夕べ調子にのりすぎた。
ワイン一本飲んでしまった その前に缶チューハイも飲んだ 寝る直前に寿司三貫食べた ツマミを控えた意味なし…
娘と一緒に飲むと 飲み過ぎる…
特に昨日は 旦那が集まりで居なかったから 何年たっても 義両親への 恨み節が出ちゃうんだなぁ〜

弁当作りながら
・豆乳
・ピーチジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

移動中
・メロンクロワッサン一つ
・柿 半分
・鳩サブレ 半分
・玉葱煎餅 一枚
・一口煎餅 三つ
・スィートポテト半分
・カフェオレ

◎散策
昼…
・おいなりさん 一つ
・五目ごはん 半分
・餅 一つ
・プリン 半分

移動開始〜

パーキングエリアで珍しく、お通じあり

隠れ家的レストランって看板に釣られて行ってみる…怪しい…客が居ない←ここで帰ればよかった

昼2…
・オムライス 680円
・天丼&うどんセット880円
・珈琲 コーンスープ各200円
ランチメニューって言いながら 何もお得感なし
まずくもないが うまいって程でもない…
下調べは 大事だな
調べても 失敗するけど

おやつ…
・ミルクソフトクリーム

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ヨーグルト
飲む気もしない…
玉葱だけの天丼が まずくないが 脂っこかったような…

◎レッグマジック各50回

◎10750歩
1890カロリー消費

49.8

今頃 お腹空いてきたよ〜


コメント
2016年12月12日 05:53
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

久々に43台に乗った
といってもギリギリ(^^ゞ

明日は友人同士での忘年会なんで 今日はマジで自粛せねば!
2016年12月12日 07:34
おはよう(^o^)

相手がいると飲みすぎるね、でも私は一人でも
飲みすぎちゃうところがあるけどね(^^;

今日は歩くよ〜、寒いから無駄に動かないと!
2016年12月12日 17:44
無事に帰ってお風呂入ったかな?
道は確実な人に尋ねないと振り回されるよ(経験あり(^^ゞ)

夕方 犬の散歩ついでに 新居に引っ越し片付け中の友人宅に寄って少しお手伝いしてきた
帰りにみかん持たされて 重かった(笑)
負荷がついて消費が上がったろうか?^m^

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -6.6%
現在47.9kg 21.0%
あと0.6kg あと1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 47.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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