日記
2016年12月10日(土)
体重65.4kg

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

日記 12/10

22:20







おはようございます^^
今日も快晴ですね

さむっw


父の入院
まずは一週間程度抗生剤の投与
それと多少脱水症状もあるようなので
その辺も気にしつつ様子見ということになりました。

大事をとっての軽いうちの入院でよかったと思いました。
先生に感謝!

駐車場からエレベーターまで歩くのもしんどそうで
少しふらついてたのもあり車いすで移動しましたよ。

本人は熱がないようなこといってましたけれど
病室入って検温したら微熱ありましたしね。

・‥…━…‥・

しばし精神的にも疲労しそうですが
ちょうど実家とは少し距離を置きつつ
自分の生活の見直しを始めたところだったので
良かったと思います。

うまく折り合いを付けて行きたいと思います。
お見舞いありがとうございます(*^^*)

・‥…━…‥・

昨日の夕飯は病院内にあるサブウェイでテイクアウトして手抜き^^;ゞ
イタリアンメルト!
(画像2枚目 サブウェイさんから画像借りましたm(..)m)
野菜増量!w

旦那はスペシャル!
肉全部乗せにやはり野菜増量!

しかし、それ以外にも余計な物買って帰宅。

セブンプレミアム
フランボワーズ マカロンアイスクリーム
(画像3、4枚目)
本当はアイスでなく普通のマカロンのこのサイズが欲しいw
けど国内じゃ売ってないんだなぁ〜

ロッテ
濃厚生チョコ芳醇ショコラ
(画像5枚目)
雪見大福のチョコ版といいますか
美味しいけど値段考えると…w



ツリーは病院の〜
ベースは赤なんだけど
ライトは緑(*^^*)


運動!
昨日疲れて早めに寝床に転がって
マンガ読みつつ足を上げ下げ
しか〜し! 早々にうとうと^^;;;

あ、15階から階段下りてみたw
15階まで登るのは無理?
途中の階のコンビニからなら登れるかな?
やれたらやってみます^^;ゞ

・‥…━…‥・

帰宅時、談話室?から富士山が見えた!
画像一番下

富士山見えるとなんかうれしい♪
縁起がいい気がする(*^^*)


コメント
2016年12月10日 13:28
(*゚▽゚*)ウヒャ
ももこ
2016年12月11日 09:30
お疲れさま(*^-^)
綺麗な病院なのね。
少しでも癒しがあって良かった(*^_^*)

楽そうだけど、結構、膝に負担が来るから、降りる時は膝に注意してね。
実家は10Fでまこのしんちゃんちは9Fなの。
たまに歩いて降りるんだけど、おっ??って事があるんだ^^;

富士山、見えると気持ちが落ち着くって言うか
さすが霊峰って感じだよね。

ぷぅちゃん父も早く薬が効きますように☆彡
2016年12月11日 21:36
こんばんは^^


>>ももこさん

ツリーも一カ所だけでなくほかにも見つけたので
また他のツリーも写せたらと思います^^
ツリー前の広場で昨日は懐メロのコンサートもしてましたよ。入院してらっしゃる方沢山見に来てらっしゃいました。
クリスマスにも何かやるのかなぁ〜(*^^*)

下り階段とはいえ15階はかなりありました^^;
左膝たまに違和感あるので気を付けますね。
ありがとう^^

ここのところいいお天気なので
父の階からなら見えそうな気がして探してみましたw
フロア一周したらなんのことない談話室から見えたという!

まこのしんさんのお父様も早く落ち着かれて
お家に帰れますように。
今度富士山にもお願いしておきますね^^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.9s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.7s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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