日記
2016年12月10日(土)
体重55.0kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1262日目

23:59
体重55.0kg  体脂肪率27.7%

減った。
なんとか増加は避けれた、かな?
体脂肪率も減ってくれたし。
よかった。
犬の散歩と半身浴の効果かもしれない。
しかし今日は早く寝たいな…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
ほうれん草ソテー
白身魚の西京焼き
和風サラダ
大根の味噌汁
卵スープ
みかん

【夕食】21時25分
大根の味噌汁
鶏の照り焼き
もやしのナムル
白身魚の西京焼き

【間食】
プリッツ(トマト) 3袋
甘栗むいちゃいました
いかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
紅茶オレ

おはよーございます。
眠すぎて寝坊するかと思った。
ちゃんと起きれましたよー
しかし今日はしっかり寝ないと明日が死にそうだな。
ちゃんと早寝しよう。
お弁当は作ってくれてました。
朝ごはんは野菜生活と肉まんー
おいしかったです。
主食食べてもお昼頃にはお腹空いてるんだけど足りてないのかな。
わりと早い段階でお腹鳴ってたりするんだけども。
消化してるとはまた違う気がするしなぁ…。

午前中まではわりとまったりしてた。
まあ、夕方までは人手は足りてたからなあ。
少なくはないと思うし。
あんまり混まなかったのも大きいと思うんだ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずが豊富だった。
そして西京焼きおいしかったです。
4切れくらい入っててびっくりしたけどね。
デザートにみかんもついてた。
汁物まで完璧だった。
しかも私の好きな大根の味噌汁。

夕方以降で人が減ってからがわりと忙しかったなぁ。
夕方からは診察がメインだしね。
なかなか空かないから夕方の休憩も遅くなったし。
そしてギリギリの時間に診察に来た方がいたので上がれたのがちょっと遅かった。
事務仕事早めに終われてよかったな。
お散歩ついでに迎えに来た愛犬と一緒に帰宅。
夜ごはんはおかずメインとなりました。
まあ、夜に炭水化物とることほぼないからな。
間食してしまうときもあるから意味ないけど…。
なんだかんだで食べてしまったのでやばい。
体重測ってみたらけっこう増えてたしな。
明日は頑張って調整しよう。
あー、でも、明日は人手不足必須だから必然的に消費できる気もするな。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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