日記
2016年12月10日(土)
体重56.9kg   体脂肪率31.2%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

101日目 風邪気味

20:59
体重56.9kg  体脂肪率31.2%

*食事

朝食

アイスカフェラテ
プレーンヨーグルト小カップ1個
ドライフルーツ(クランベリー)

昼食

味噌汁(厚揚げ、ほうれん草)
ガパオライス1/2量
アイスカフェラテ(マウントレーニア)

間食

ねぎ塩和え(ささみ、ブロッコリー)
サラダ(白菜、りんご)


夕食

秋刀魚のハンバーグ
サラダ2種(アボカドと卵、豆腐とにんじんとツナ)
炭酸水



やっぱり風邪をひいたらしい。
朝から内科で受診。
あまり食欲がない。

夫が子どもを連れて出かけてくれたので、暖かくしてカフェラテを飲みつつ読書。
気になっていたミステリーの短編集を数冊読む。
ある意味贅沢かも。


コメント
2016年12月10日 23:21
大丈夫ですか?優しい旦那様ですね。
読書しながら
風邪を治す〜素敵な時間かもしれませんね。

秋刀魚のハンバーグが気になります。

お大事に〜
2016年12月11日 12:16
ありがとうございます〜。
熱がないのが幸いです。

夫は育児には結構協力的なので助かっています。
普段家にいると家事が気になってしまうので、最低限の家事以外はお休みできた気分です。

秋刀魚のハンバーグ、夫曰くお酒が飲みたくなるそうです(笑)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

ダイエット日記ではありますが、外食や中食、インテリアや育児についても色々書きます。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-10.1kg -4.5%
現在55.6kg 30.6%
あと0.6kg あと2.6%
目標55.0kg 28.0%

 

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みい
36歳 女性 
162.4cm 54.8s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.3s

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としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

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155.5cm 76.6s

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