日記
2016年12月10日(土)
体重56.9kg   体脂肪率31.2%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

101日目 風邪気味

20:59
体重56.9kg  体脂肪率31.2%

*食事

朝食

アイスカフェラテ
プレーンヨーグルト小カップ1個
ドライフルーツ(クランベリー)

昼食

味噌汁(厚揚げ、ほうれん草)
ガパオライス1/2量
アイスカフェラテ(マウントレーニア)

間食

ねぎ塩和え(ささみ、ブロッコリー)
サラダ(白菜、りんご)


夕食

秋刀魚のハンバーグ
サラダ2種(アボカドと卵、豆腐とにんじんとツナ)
炭酸水



やっぱり風邪をひいたらしい。
朝から内科で受診。
あまり食欲がない。

夫が子どもを連れて出かけてくれたので、暖かくしてカフェラテを飲みつつ読書。
気になっていたミステリーの短編集を数冊読む。
ある意味贅沢かも。


コメント
2016年12月10日 23:21
大丈夫ですか?優しい旦那様ですね。
読書しながら
風邪を治す〜素敵な時間かもしれませんね。

秋刀魚のハンバーグが気になります。

お大事に〜
2016年12月11日 12:16
ありがとうございます〜。
熱がないのが幸いです。

夫は育児には結構協力的なので助かっています。
普段家にいると家事が気になってしまうので、最低限の家事以外はお休みできた気分です。

秋刀魚のハンバーグ、夫曰くお酒が飲みたくなるそうです(笑)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 25 26 27 28 29
30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.8s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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