日記
2016年12月10日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.6%

体重毎日測る

未記入

ブランク90秒3セット

未記入

やせる筋トレ

未記入

ストレッチエクササイズ

未記入

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

○

ちょっと減ったけど

07:34
体重57.2kg  体脂肪率29.6%

だいぶ増やしてしまった感がある。

お腹周りがダブダブだ(>_<)

ちょっと気持ちが入れ替わった。
やっぱり食欲の魔物に取りつかれていたように思う。
何故だろう?
気持ちが暇だったのかもしれない。
気持ちが色んな事に忙しくしてると食べる事にそれほど執着しなくなるかな?

今はなんでこんなにダブダブな身体なんだって思う、57.2kgまでも増やしてしまったと思う。
頑張ろう。

昨日の忘年会は楽しかった!
会社の忘年会では先輩達と色んな話が出来た。
モチベーションが上がった。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1436キロカロリー
朝)銀チョコ1/4、サラダ、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)焼きそば
夜)鮭と白菜のクリーム煮、牡蠣と小松菜炒め、冬瓜のスープ、ご飯半分
間食)みたらしだんご一本、クッキー小一枚、豆乳コーヒー×3杯

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩6751歩

夜体重58.8kg 28.0%(+600g)
お休みだったからか増えてしまった( TДT)控えめでいけたつもりだったのにな〜。



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46歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.6kg +11.1%
現在65.8kg 37.8%
あと5.8kg あと7.8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年12月  
10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.8s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.0s

アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 85.2s

団子
22歳 女性 
163.5cm 61.5s

ゆき
40代後半 女性 
164.0cm 62.2s

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