日記
2016年12月10日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.6%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

3分フィット3set

○

ギターを触る

○

ちょっと減ったけど

07:34
体重57.2kg  体脂肪率29.6%

だいぶ増やしてしまった感がある。

お腹周りがダブダブだ(>_<)

ちょっと気持ちが入れ替わった。
やっぱり食欲の魔物に取りつかれていたように思う。
何故だろう?
気持ちが暇だったのかもしれない。
気持ちが色んな事に忙しくしてると食べる事にそれほど執着しなくなるかな?

今はなんでこんなにダブダブな身体なんだって思う、57.2kgまでも増やしてしまったと思う。
頑張ろう。

昨日の忘年会は楽しかった!
会社の忘年会では先輩達と色んな話が出来た。
モチベーションが上がった。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1436キロカロリー
朝)銀チョコ1/4、サラダ、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)焼きそば
夜)鮭と白菜のクリーム煮、牡蠣と小松菜炒め、冬瓜のスープ、ご飯半分
間食)みたらしだんご一本、クッキー小一枚、豆乳コーヒー×3杯

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩6751歩

夜体重58.8kg 28.0%(+600g)
お休みだったからか増えてしまった( TДT)控えめでいけたつもりだったのにな〜。



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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.6kg +10.7%
現在61.8kg 37.4%
あと1.8kg あと7.4%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/21(ゆきぱんだ)
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  • 9/21(みかん太郎)
  • 9/21(すぱとも)
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  2018年9月  
                  1
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.3s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 59.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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