日記
2016年12月10日(土)
体重48.2kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 204 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

よく噛む(朝)

○

よく噛む(昼)

○

よく噛む(夕)

×

よく噛む(おやつ)

×

Y 2, day 20

05:38
体重48.2kg  体脂肪率26.3%

運動:ベーシックヨガ
脂肪量:12.6766
うん:○
******************

合計カロリー:1755


○朝食 245

フジサワ アーモンドフィッシュ(1袋, 7 g)36
温野菜(低炭水化物)(200 g)54
ホルモン(50 g)89
ヤマザキビスケット ルヴァン クラッカー(1枚, 4 g)20
アサヒフードアンドヘルスケア 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ(10 g)46


○昼食 390

醤油らーめん(1/2杯)346
味の素 ギョーザ(1個)44


○夕食 177


温野菜(低炭水化物)(200 g)54
ホルモン(30 g)53
枝豆(50 g)70


○軽食/その他 943

ぶどう(6粒)21
イチゴ(1粒)4
ヤマザキビケット ルヴァン クラッカー(1枚)20
グリコ クラッツ(1袋, 44 g)225
鶏の胸肉(皮なし)(50 g)82
焼き餃子(130 g)333
アイスクリーム(0.45 カップ)120
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ(1枚)45
日清 ごろっと大豆のグラノーラ(10 g)43
フライドポテト(冷凍)(5 切れ)50

******************

今日は地元のボロ市があった。
名物という噂のシャーピンを買った。
冷えてから食べたので、想像していた感動はなく、少しガッカリ。これが、過食の引き金となる。

昨日の成功に気を良くしたせいか、良く噛むができなくなっている。まさに三日坊主。伊達に昔からあることわざじゃない。人間の継続力は3日程度しか持たないことを証明してしまった。

シャーピンのカロリーがわからず、きっと1200kcalを守れないという気持ちと、おやすみだから少し良いかなっていう甘えと、疲れと、お昼が少なかった反動と、夫の「アイス食べよう」っていう悪魔の一言と、色々な要素が重なったためだと思われ。

とにかく今週はひたすらよく噛むことに集中しよう。


コメント
2016年12月11日 11:08
ワタシも上限のカロリーが超えそうな時はストッパーが外れて食べ過ぎることがあります(*´ω`*)
また、そういう時に限って美味しいものがあったり、誘われたりします
そして大幅なカロリーオーバーになり、凹んでしまう・・・これの繰り返しです( ̄▽ ̄;)
2016年12月11日 13:13
なかちゃんさんもそうなんですねー。
そうなると、カロリー制限がいいのか悪いのかわからなくなってきます。でも、やっぱりリミットを決めないと慢性的に食べすぎてしまうので、必要なんでしょうね。難しいなぁ。
2016年12月11日 22:04
シャーピンって何ですか??
シャーペンと勘違いしてしまいました(汗)
てか食べ物ではないし・・・
私の場合、夜ご飯の炭水化物量が半端ないですね。
今日は、いなり寿司3個にうどん食べてしまったし・・・
2016年12月12日 16:57
シャーピンは中華料理です。
簡単に言うと、肉まんを平たく潰した感じですかね。
あんは、餃子に近い感じがしました。私もボロ市のことを調べるまで、この料理を知りませんでした。

炭水化物、美味しいんですよね。
食べ過ぎちゃう気持ち、わかります。

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42歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 48.2s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 49.8s

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*夏枝*
30歳 女性 
150.0cm 57.0s

yuki07288
29歳 女性 
163.0cm 64.7s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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