日記
2016年12月10日(土)
体重48.2kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 204 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

よく噛む(朝)

○

よく噛む(昼)

○

よく噛む(夕)

×

よく噛む(おやつ)

×

Y 2, day 20

05:38
体重48.2kg  体脂肪率26.3%

運動:ベーシックヨガ
脂肪量:12.6766
うん:○
******************

合計カロリー:1755


○朝食 245

フジサワ アーモンドフィッシュ(1袋, 7 g)36
温野菜(低炭水化物)(200 g)54
ホルモン(50 g)89
ヤマザキビスケット ルヴァン クラッカー(1枚, 4 g)20
アサヒフードアンドヘルスケア 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ(10 g)46


○昼食 390

醤油らーめん(1/2杯)346
味の素 ギョーザ(1個)44


○夕食 177


温野菜(低炭水化物)(200 g)54
ホルモン(30 g)53
枝豆(50 g)70


○軽食/その他 943

ぶどう(6粒)21
イチゴ(1粒)4
ヤマザキビケット ルヴァン クラッカー(1枚)20
グリコ クラッツ(1袋, 44 g)225
鶏の胸肉(皮なし)(50 g)82
焼き餃子(130 g)333
アイスクリーム(0.45 カップ)120
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ(1枚)45
日清 ごろっと大豆のグラノーラ(10 g)43
フライドポテト(冷凍)(5 切れ)50

******************

今日は地元のボロ市があった。
名物という噂のシャーピンを買った。
冷えてから食べたので、想像していた感動はなく、少しガッカリ。これが、過食の引き金となる。

昨日の成功に気を良くしたせいか、良く噛むができなくなっている。まさに三日坊主。伊達に昔からあることわざじゃない。人間の継続力は3日程度しか持たないことを証明してしまった。

シャーピンのカロリーがわからず、きっと1200kcalを守れないという気持ちと、おやすみだから少し良いかなっていう甘えと、疲れと、お昼が少なかった反動と、夫の「アイス食べよう」っていう悪魔の一言と、色々な要素が重なったためだと思われ。

とにかく今週はひたすらよく噛むことに集中しよう。


コメント
2016年12月11日 11:08
ワタシも上限のカロリーが超えそうな時はストッパーが外れて食べ過ぎることがあります(*´ω`*)
また、そういう時に限って美味しいものがあったり、誘われたりします
そして大幅なカロリーオーバーになり、凹んでしまう・・・これの繰り返しです( ̄▽ ̄;)
2016年12月11日 13:13
なかちゃんさんもそうなんですねー。
そうなると、カロリー制限がいいのか悪いのかわからなくなってきます。でも、やっぱりリミットを決めないと慢性的に食べすぎてしまうので、必要なんでしょうね。難しいなぁ。
2016年12月11日 22:04
シャーピンって何ですか??
シャーペンと勘違いしてしまいました(汗)
てか食べ物ではないし・・・
私の場合、夜ご飯の炭水化物量が半端ないですね。
今日は、いなり寿司3個にうどん食べてしまったし・・・
2016年12月12日 16:57
シャーピンは中華料理です。
簡単に言うと、肉まんを平たく潰した感じですかね。
あんは、餃子に近い感じがしました。私もボロ市のことを調べるまで、この料理を知りませんでした。

炭水化物、美味しいんですよね。
食べ過ぎちゃう気持ち、わかります。

コメントする


 


41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

一覧へ

 

みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!