日記
2016年12月10日(土)
体重55.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 659 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

55.4kg   32.3%

05:16
体重55.4kg  体脂肪率32.3%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.6kg +2.1%
現在56.2kg 33.8%
あと2.7kg あと4.8%
目標53.5kg 29.0%

 

  2019年10月  
     
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