日記
2016年12月9日(金)
体重70.9kg

二の腕運動 3分

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

○

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入

乳酸キャベツ

○

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

蜂蜜生姜

○

夕食後なにも食べない

○

アマレッティ

21:09
体重70.9kg





朝食 トースト(ゆで卵、スライスチーズ半分、マヨネーズ)
   胡桃3個
   乳酸キャベツ
   プレーンヨーグルト(きな粉、栗シロップ)
   生姜ホットミルク(栗シロップ)

昼食 シャコと小エビのトマトスープ( Trofie入り)
   茹で蛸、茹で鱈(レモン、オリーブ油)
   ブロッコレッティ炒め
   パン少々
   アマレッティ

夕食 カナッペ(クラッカー、トリュフソース、トビウオの卵、スライスチーズ半分)
   乳酸キャベツ(かいわれ大根 日本で種を買ってきて育てました)
   蜂蜜生姜湯

彼ママの体のことを考えて、クリスマス前だし、暫くは甘いものを控えようということになってたのですが、スーパーへ一緒に行き、パン屋にあったアマレッティを見て食べたくなったようで^^
・・・買ってしまいました。

アマレッティはアーモンド、卵白、蜂蜜が材料なのですが、クリームや生クリームを使ったお菓子ではないので幾分いいかと。
見た感じ、とても固いイメージがありましたが、外側だけがカリッとしていて後は柔らかかったです。
とても美味しかった^^
市販のアマレッティは固くて乾いたものもありますが、しっとり柔らか目の方が好きです。
私の大好物で日本へもお土産に持っていったことがあります。

彼ママは食事は少なめですが、お菓子は一人分しっかりと食べるんです。
デザートは別腹というのは彼ママも一緒なのですね。

体重 70.9kg
運動 ドローイン呼吸法20回X10回、タオル運動、美腰運動、ウェスト捻り、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.3kg
現在66.2kg 65.4%
あと6.2kg
目標60.0kg   

 

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