日記
2016年12月9日(金)
体重74.3kg   体脂肪率39.7%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

○

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

○

炭水化物を意識して減らした

○

酒粕大量

23:59
体重74.3kg  体脂肪率39.7%

先月あたりだったかな?酒粕について書いたの。
酒粕の甘くない甘酒が好き。
食物繊維もたっぷりで、発酵食品。酒粕自体もカロリー高めなのと、砂糖が入るからややそこはちょっとだけど、体は暖まるし、お腹も満たされて、今冬は甘酒で乗り切ろう!
酒粕を買いに行きました。

前回もらった地酒の酒粕がちょっと固め。溶かすのが大変で、適当に作ったら、米の塊か!ってくらいの板状の酒粕たべちゃったので、ちょっと敬遠気味で小分けにして冷凍室へ。
スーパーで、色んな酒粕あるので先日、灘の酒粕を購入。

灘の酒と言えば、時代劇ではお馴染みの美味しい酒の代名詞でよく出てくる。この酒粕はすぐに溶けて癖もなくて使いやすい。地酒の酒粕より半分少ないが、美味しい!好きかも!
とせっかくだからと本日も見つけたので購入。

帰宅したら、旦那様が我が地元のあの酒粕の大袋を貰って帰ってきた。
仕事で酒蔵の近くに行ったらお土産にもらったそうな。
地元民だし、地酒自体は美味しいし、せっかくの酒粕だからありがたくいただくけど、冷凍室が酒粕だらけ。。

砂糖控え目で甘酒にしないと、冬終わる頃には砂糖とりすぎて病気になりそう。。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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