日記
2016年12月9日(金)
体重52.5kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1400kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

スクワット

未記入

テレビ体操

×

米を摂るなら18時までに

○

52.5kg   29.2%

00:00
体重52.5kg  体脂肪率29.2%


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49歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
とりあえず55キロ
弱気だわ〜ww



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.9kg +3.6%
現在57.5kg 33.1%
あと2.5kg あと2.1%
目標55.0kg 31.0%

 

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昨日
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エルム
女性 
155.0cm 57.4s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.6s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

らんらん
46歳 女性 
155.5cm 51.0s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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