日記
2016年12月10日(土)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

強い意志をもって

00:58
体重52.6kg  体脂肪率22.0%

のぞんだら、しゅるしゅる〜っと減ってきたわね。
バイバイお肉。

朝ごはん
紅茶、オートミール

昼ごはん
コーヒー、水炊きの残りに玄米入れて(白菜、水菜、えのき、めんつゆ)

おやつ
みかん

晩ごはん
コーヒー、大根とこんぶと卵の煮物、玄米

運動
トレッドミルで軽くジョギング


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
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156.4cm 35.0s

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