日記
2016年12月10日(土)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

一人で飲まない

○

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

強い意志をもって

00:58
体重52.6kg  体脂肪率22.0%

のぞんだら、しゅるしゅる〜っと減ってきたわね。
バイバイお肉。

朝ごはん
紅茶、オートミール

昼ごはん
コーヒー、水炊きの残りに玄米入れて(白菜、水菜、えのき、めんつゆ)

おやつ
みかん

晩ごはん
コーヒー、大根とこんぶと卵の煮物、玄米

運動
トレッドミルで軽くジョギング


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54歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

不眠症に悩まされています。目標は毎日7時間睡眠。

下半身すっきりさせてタイトパンツが似合うようになりたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.4kg +3.3%
現在53.2kg 27.3%
あと3.2kg あと4.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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159.4cm 53.9s

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女性 
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