日記
2016年12月9日(金)
体重52.7kg   体脂肪率23.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

曜日感覚が狂ったw

23:23
体重52.7kg  体脂肪率23.1%

なぜだろう、今日はまだ水曜日みたいな気がしてならないw

連休明けとかなら分かるけど、何でこんな中途半端なところで曜日感覚が狂ったのか。
明日は土曜日で、午後からジムに行く予定です。

<朝食>
 ごはん
 とろろ昆布のお吸い物
 目玉焼き
 しらす
 明太子
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(いつものw)
 りんご1個
 ヨーグルト
 パウンドケーキ
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 ほうれん草の巣籠り
 コロッケ
 野菜サラダ
 パウンドケーキ
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 コーヒー

寒くなってきました。
でも車のフロントガラスが凍ってないので、まだまだなんだろうな。


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.1s

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 55.4s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.5s

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しろ
46歳 女性 
163.0cm 78.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

ありちゃんママ
40歳 女性 
156.0cm 49.1s

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