日記
2016年12月10日(土)
体重48.6kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

162日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率22.9%



【朝食7:15】 48.60 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+お湯+無調整豆乳
チーズトースト1枚
梅干し1個、アーモンド7粒

【間食】
〜 お墓で 〜
団子1個、きなこ餅最中1個

【昼食11:08〜】 
〜 一周忌法要 〜
烏龍茶
寿司+ガリ(中とろ・えんがわ・たこ)
お吸い物
お刺身(鮪・ブリ・帆立・かに)
玉子焼き、パイグラタン、あん肝、かに真薯、かに
サラダ
フローズンベリーケーキ

【間食】
りんご1切、みかん1個
アーモンド8粒

【夕食17:36】 
〜 家 〜
BOSS砂糖不使用ラテ1/2本
手打ちうどん[かに・じゃが芋・大根・ごぼう・長ねぎ]
ラーパーツァイ

【間食】
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個
BOSS砂糖不使用ラテ1/2本
マロングラッセ、パイグラタン

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49.15 → 48.60 → 49.30 → 49.15
周期12日目 AM○PM△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸・卵殻膜・ロスミンローヤル
クリニック:DHEA・メラトニン・プレドニン1錠・メルスモン・ブセレキュア
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -2.4%
現在48.6kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 49.8s

ピンク
59歳 女性 
161.0cm 50.7s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 50.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代後半 女性 
164.0cm 80.0s

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