ダイエット日記 > aporonさんのマイページ > 60.5キロ 平穏な日・・・。
日記
2016年12月7日(水)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

もやしとミンチの炒め物
スナップエンドウとベーコンの炒め物
玉子焼き3切れ
納豆

間食

MCTオイル入りコーヒー×2
糖質控えめのシュークリーム

晩ごはん

おでんの残り


今日はこれと言った誘惑もなく、平穏な一日(シュークリーム食べてるけど)
おやつは食べなきゃやってられないので、これぐらいは許容範囲。

最近、娘の鉄棒のお付き合いを毎日してるんだけど、今日はさすがに
寒かったなぁ。。。
この土曜日までに出来るようになりたい物があるらしく、頑張ってる娘を見ていると、私もダイエット頑張らなきゃなぁ。。。と思える←鉄棒の補助をしている時だけ(笑)
鉄棒から帰ると、寒くて寒くてコーヒーを飲まずにいられない。。。んでもって、シュークリーム(笑)
娘を見習いたい・・・(;^_^A


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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