60.5ｷﾛ　平穏な日・・・。

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2016年12月7日（水）

体重60.5kg

睡眠をしっかりとる		毎日、体重計に乗る
家事などで動くようにする		筋トレ＆ストレッチを１０分する。
夜８時以降は何も食べない。		糖質制限を頑張る

22:03

体重60.5kg

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

もやしとミンチの炒め物
スナップエンドウとベーコンの炒め物
玉子焼き３切れ
納豆

間食

ＭＣＴオイル入りコーヒー×２
糖質控えめのシュークリーム

晩ごはん

おでんの残り

今日はこれと言った誘惑もなく、平穏な一日（シュークリーム食べてるけど）
おやつは食べなきゃやってられないので、これぐらいは許容範囲。

最近、娘の鉄棒のお付き合いを毎日してるんだけど、今日はさすがに
寒かったなぁ。。。
この土曜日までに出来るようになりたい物があるらしく、頑張ってる娘を見ていると、私もダイエット頑張らなきゃなぁ。。。と思える←鉄棒の補助をしている時だけ（笑）
鉄棒から帰ると、寒くて寒くてコーヒーを飲まずにいられない。。。んでもって、シュークリーム（笑）
娘を見習いたい・・・(;^_^A

今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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aporon

40代前半女性身長：159.0cm

結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。

ダイエット開始　　72.4ｷﾛ
ダイエット１ヶ月　68.4ｷﾛ（-4.0ｷﾛ）
ダイエット２ヶ月　66.6ｷﾛ（-1.8ｷﾛ）
ダイエット３ヶ月　65.0ｷﾛ（-1.6ｷﾛ）
ダイエット４ヶ月　63.5ｷﾛ（-1.5ｷﾛ）
ダイエット５ヶ月　61.7ｷﾛ（-1.8ｷﾛ）
ダイエット６ヶ月　60.3ｷﾛ（-1.4ｷﾛ）　
ダイエット７ヶ月　59.8ｷﾛ（-0.5ｷﾛ）　
ダイエット８ヶ月　58.8ｷﾛ（-1.0ｷﾛ）
ダイエット９ヶ月　57.3ｷﾛ（-1.5ｷﾛ）
ダイエット１０ヶ月　57.3ｷﾛ（0ｷﾛ）　計15.1ｷﾛ

2016年5月20日スタート