日記
2016年12月7日(水)
体重66.8kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,974 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

×

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

○

母よ・・・。

23:55
体重66.8kg  体脂肪率35.0%

今日の私は飲まない気満々だった。
明日飲みに行くし、ジム上がりだし。
なのに、なぜ一人鍋の準備がととのっているのかな。
しかも、駅弁とかあるし。
むう。

食べたけど。
飲んだけど。
なんかこう、納得いかない感あり。




ちなみに本日の体重、体脂肪は、帰宅直後。
まーた朝ぼけーっとしてて測り忘れたんだよね。
朝も昼も丼モノで、ご飯たくさん食べたから、えらく重いこと。
そして、体脂肪にびっくりだ。
運動後はこんなに落ちてんだねぇ。
・・・・だからこそ、こういうときに飲むな食うな、だよな・・・・。


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57歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.9kg -0.3%
現在64.7kg 37.8%
あと4.7kg あと2.8%
目標60.0kg 35.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

はる
女性 
156.0cm 61.8s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

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sara
女性 
159.0cm 59.4s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

ゆぅ。
38歳 女性 
155.0cm 72.8s

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