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日記
2016年12月7日(水)
体重58.4kg   体脂肪率26.3%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

×

野菜や果物を沢山食べる

○

あれが来て親戚もきて、ちょっと疲れた

21:43
体重58.4kg  体脂肪率26.3%

今日は2ヶ月ぶりに月のものが来て
ほっとしました。ちょっと、ぼーーっとしちゃったけど☆
で、親戚も突然きて、仏壇にお線香をあげて
くれました。出張で近くまで来たらしく、
車を運転してくれるかたが待っていたので
すぐに帰っていきました。

今日は、簡単に、家族が好きな
お豆腐ハンバーグを作ってから、19:30に駅まで
娘を迎えに行きました。
道路は凍ってつるんつるん☆
冬道は、何年経っても怖いわぁ。

これから運動開始!
でも、マイペースでいきます!p(^-^)q
頑張りまーーす!


コメント
2016年12月7日 22:34
こんばんは♪

2ヶ月ぶりなら キツくない?
無理しないでね(*^^*)
ご親戚にアレにお疲れ様です

豆腐ハンバーグ
ヘルシーで美味しそう♪

あたしも 離婚してから
運転する機会が多くなって
あまり頻繁に車出してなかったから
娘迎えに行ったり
愛犬 病院連れて行ったり
雨や暗い道とか心臓ばくばく(^◇^;)

運動頑張ってね〜♪
あたしは今日はグダグダしときます(笑)
2016年12月7日 22:52
こんばんは!

私、月のものは、お腹が痛いとかあまりないんだけど
メンタルが、酷く落ちこむの。
なんか今日は鬱々するな〜と、思ったら
来ちゃったって感じです。(^_^;)

雨や暗い夜道………そして、でっかいどうは
ツルツルの冬道〜〜!!
私も、心臓ばくばく!( ;∀;)
今年の1月に、事故っちゃってるから、トラウマよ。

でも気持ちを切り替えて
1,2,3,4〜……って運動して、コロッと寝ます。(笑)
ひなのさんは好きなだけグダグダしてくださいね〜☆(笑)
2016年12月7日 23:01
レモンさん♪
こんばんは!
2ヶ月ぶりなら尚更ね!無理しないでね!
ツルツル大変よね。
こちらは、雪に無防備だから
大変なことになるわ!

今週は、本当に無理しないでね。
2016年12月8日 01:43
凍った道を運転できるなんて尊敬しますっ!
もう私は普通のアスファルトの上すら運転できそうにありません(>_<)
これでも以前は仕事中にも運転してたことがあるんですけどね〜
また仕方なく運転しなくてなならない場面になったらなんとかなるとは思いますが、雪道は絶対無理だと思います〜
そもそも広島では雪なんか降った日には交通は完全に麻痺ですケド。


体調が思わしくない日でも運動するんですね〜
さすがレモンさん。
でもあまり無理はダメですよ〜〜〜〜
2016年12月8日 04:12
おはよ〜〜。
二ヶ月ぶり、なんて、ずいぶん、間あいたんだね。
まじで、閉経?って思っちゃうよね。
でも、めでたく、きたから、ホッとした感じかな?
でっかいどうの夜道、こわそ〜〜。
何キロくらいのスピードで走るの?のろのろ?
事故だけは十分に気をつけてね!
私も生理が落ち着いたので、今日からまた運動します。
ファイトだ〜〜。
2016年12月8日 04:45
あんずひめさん☆

あんずひめさん、おはようございます!
無理はしませんよ〜。
ご心配していただき、ありがとうございます。
ツルツル道路は本当に勘弁って感じです。
東京は雪には弱いでしょうね。
冬タイヤを持っておくといいと思います。
気をつけてくださいね。
とにかく、今週は静か〜にしていま〜す☆
2016年12月8日 04:56
ねおみんこさん☆

ねおみんこさん、おはようございます!
冬道は今は、怖いって感じですが
若い頃はとばして走る怖いもの知らずでした。
西日本では、雪が降ったらアウトでしょうね。
滅多に降らないとは思いますが……

運動は少しだけでもいいと思っているので
ちょこちょことやって、寝ちゃいました。w
30分〜1時間とかしなくても、5分とかでも
いいと思っています。(笑)
これじゃ、効果ないかな?(笑)
2016年12月8日 05:06
ポピーちゃん☆

ポピーちゃん、おはよう〜☆
本当に閉経かな?って思っちゃいました。
来てくれたからすっきりしそうでほっとしています。

冬の夜道は男性とかは結構、とばしているのですが、
私は、ツルツルの場合、40〜50キロって感じです。
下手に事故るよりいいですよ〜。
って今年、事故っちゃったけどね。(苦笑)
あの時はごめんなさいね。(^_^;)
入会した次の日だったよね。
もう、トラウマよ。(苦笑)
今日から運動ばっちりなんですね。
頑張って!
私は、控えめにしておきます……
今日も頑張りましょう!p(^-^)q
 
 
2016年12月8日 05:49
おはようございまーすヽ(^。^)ノ

先月末から体重が安定してるから、
生理が来た事でこれからは減って来るんじゃない?
エイエイオーッ!で頑張ってね^^
応援してまーすヽ(^。^)ノ


お豆腐ハンバーグ、ヘルシーでいいね!
前に家族に作った時、
『なんで豆腐なの?』って不評だったので、
もうそれ以来豆腐ハンバーグは作ってな〜い><
美味しいのにね〜

冬の運転は神経も疲れますよね。
くれぐれもお気を付け下さい(-ω-)/
2016年12月8日 17:10
ほろにがさん☆

こんにちは!
体重がうまい具合に減ってくれるといいんだけど……
応援、ありがとうございます☆(^-^)

お豆腐ハンバーグは、不評ですか。
やっぱり、その家のお料理とかありますもんね。
うちなんて、ハンバーグに人参の
すりおろしとかも入れちゃいます。(^_^;)

冬道の運転は神経を使います。
若い頃はいくら走っても大丈夫って感じでしたが
今は、ちょっと長く走ると、どっと疲れます。
だから、今年は大好きなドライブも1度も
しませんでした。(苦笑)
冬道、気をつけますね。
ありがとうございます☆(*^^*)

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.9kg +1.2%
現在69.9kg 34.8%
あと13.8kg あと10.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 25 26
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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.4s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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