日記
2016年12月7日(水)
体重70.3kg   体脂肪率42.6%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

×

体幹腹筋

×

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

復活!

20:19
体重70.3kg  体脂肪率42.6%

今日は歩いていないけど、Wiiはちょっとだけ頑張りました!
幸い体重は増えていませんでした(*^^*)
70kgの壁は厚いですが・・・(>_<)
暖かいコメントありがとうございました!!
励まされました!(ノ*>∀<)ノ




今日の食事

12時
・みかん2個
・白菜と豚バラのミルフィーユ鍋

18時半
・豚バラとえのきのキムチ卵とじ
・みかん1個

その他
・デキストリン入りブラックコーヒー2杯
・乳酸菌ショコラ3個
・ココナッツミルク1本



今日の運動(Wii)

・Fitness Party 1時間0分25秒 354kcal
・Wii Fit plus 30分 91kcal
・シェイプボクシング 8分 49kcal

計 494kcal




昨日も昼ミルフィーユ鍋食べましたね。
ハマるとそればっかり食べてしまう悪い癖です。
白菜多めが美味しい!!
明日は何を食べようかなー♪
あと1週間くらいで生理予定です。
もうすでに下腹が痛いです(^^;
今年中に60kg台行きたい!
生理がくると少し減るのでそれを願っています!


コメント
2016年12月7日 21:53
みかん復活してるw(o^―^o)

ふじこさん、少し元気になれたようでよかったです。
この時期のみかんは美味しいですよねぇ

我が家は今、いただきものの柿、キウィ、りんご、みかんが
山ほど・・・・
ダイエット中には、ちょっと困りものですw
どうしましょ〜〜
2016年12月8日 12:18
みかん食べてますよー(笑)

ありがとうございます♪
少し元気になれましたが、身体は風邪の兆候が・・・(^^;
みかん美味しいですよね〜!
みかんでビタミンCをたくさん摂って風邪吹っ飛ばします!

果物は健康的でいいんじゃないですかね?
ライ○ップとかは果物や野菜の糖質まで制限するみたいですが・・・。
砂糖を舐めるより果物を食べた方が絶対的に健康的だと思います!
ちなみにわたしはみかんも好きですが、柿が大好きです(*^^*)
キウイはいろんな栄養入っててすごくいいらしいですよ!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

女性 
158.9cm 71.0s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.2s

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団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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