日記
2016年12月7日(水)
体重85.2kg   体脂肪率33.9%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

未記入

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

未記入

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

未記入

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

ラクトフェリンを1包飲む

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

深夜の空腹はチアシードでブロック

○

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

85.2kg   33.9%

18:40
体重85.2kg  体脂肪率33.9%


コメント
 
 
2016年12月7日 19:28
お気に入り入れてくれて
ありがとうございます

ダイエットルール私はまだ作ってないです
運動もこれから取り入れようと思ってます。

ワンダーコアって良いですか?

私はレッグマジック持ってますが
デブデブなので出来てません。

押入れから出してやってみようと
思ってます。

腹筋をしたいと思ってたので
ワンダーコア気になってました。

お気に入り入れさせて頂きます
また見に来ます

ダイエット頑張って下さい。


2016年12月7日 21:01
お気に入りありがとうございます★
よろしくお願いします(・x・)
2016年12月18日 08:55
お二方、こちらこそありがとうございます!
どうぞよろしくです。

ちっちさん>ワンダーコアスマート、いいですよ!
最近やってないので説得力に欠けますが‥w

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-16.7kg
現在70.7kg 21.6%
あと8.7kg あと12.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 69.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 72.2s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 72.3s

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