日記
2016年12月7日(水)
体重73.5kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆12月7日

21:00
体重73.5kg  体脂肪率37.1%

今日は旦那さんが代休取ってくれてお休みです♪
これからお昼ごはんデートです(*´∇`*)
髪の毛カットしに先に出てるので、連絡入るまで待機(・∀・)


昨日はかなーーり出るものスッキリしたとはいえ、1kgも減るものなのΣ(-∀-;)?! 最近は1〜2日に1回と、便秘も前より改善してはいます。朝ごはん食べてないで寝てたからってのもあるかな??
今日は久々に2人でデート出来るので、ランチは行きたかったラーメン屋さんです(*-∀-)
ダイエッターだけども、旦那さんと食べたいものも食べる!
あるまじき行為かもしれませんが( ;∀;)
その後はぶらりと歩く予定なのて、少しは消費出来たらいいな〜


・・・・・・・・・・・・・


お目当のラーメン屋さんが定休日でした( ;∀;)
仕方なく時間も14時だったので近くのモスバーガーで手を打ってしまいました。その後は大きなブック○フへ一緒に30分くらい歩きました!古本屋さんは1日いられますね(*'∀'人)
往復歩いたので4〜5時間のデートでしたが、8734歩歩きました♪ 夜ごはんはズボラして、普段買わないコンビニのちょっと良いカップ麺で済ませました(・∀・)


最近月曜日ころからまた咳が出始めて。
以前貰って残ってる咳止め飲んで様子見。
来週続いていればまた通院かな( ;∀;)


・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

モス野菜バーガー
ポテトS
アイスティー

和菓子1個(出発前に)


*夜ごはん

カップ麺(500kcal)
野菜サラダ1/2



*間食

じゃごりこ1/2


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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