日記
2016年12月7日(水)
体重57.8kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

3分フィット3set

○

(>_<)

06:31
体重57.8kg  体脂肪率28.7%

ヤバイこの体重!
しかしつけめん汁まで全部飲んだから、
仕方ないね〜〜。
運動結構したんだけどこんなに増えた…(--;)
外食って恐ろしい…でもたまには楽しまないと!
金曜にもランチの予定があるー。

しかしつけめん効果か夜も朝もそんなに食欲がない。嬉しい事だ!

ちょっと減らしてこ〜〜。

摂取カロリー)
1815キロカロリー
朝)りんご一個、柿一個、豆乳紅茶×3杯、サラダ
昼)豚味噌炒め、ご飯1杯、味噌汁、かぶ煮
夜)豚しゃぶ、白菜浅漬け
間食)焼きいも半分

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5401歩

夜体重59.4kg 26,7%(+800g)

今日はすごく眠くて仕事から帰って空いてた時間で寝てた。眠るってすごく幸せ〜〜。

ほんとーに増え続けてるー。
ひどい〜!(>_<)私はどうなってしまう。
ホルモン剤の副作用からの食欲かなー。


コメント
2016年12月7日 18:39
スープまで全部食べてもらったラーメンは
ラーメン冥利(?)につきるけど、
後からずどんと体重に出ますよね(>_<)。

金曜日のランチが楽しいものになるように
心と体の準備を!(笑)。
2016年12月7日 19:32
いずみさん、ほんとまんまと大増量致しました〜〜(>_<)体重計は嘘つかないですね〜〜。金曜昼のランチと夜も仕事の忘年会があるからほんと気を付ないと!(((^_^;)
2016年12月7日 20:45
増えたのは水分ですよ(⌒∇⌒)ノ
3日くらいしたら、ガクッと減ると思います
2016年12月7日 22:07
なかちゃんさん、そう言ってくれてありがとうございます〜。夜体重見事に増量( TДT)ガクッと減ってくれると良いんですが、しばらく減ってない〜〜(ToT)
2016年12月7日 23:54
コメントありがとう〜〜
励まされました。忙しい時期だけど無理なくコツコツやるしかないですね(&#160;ノД`)
相変わらずの朝ジョギング、ガッツがあってすごいと思います!

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.8kg +11.5%
現在65.0kg 38.2%
あと5kg あと8.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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