日記
2016年12月7日(水)
体重53.7kg   体脂肪率33.6%

腹7分目の食事

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腹筋30回

○

毎朝体重をはかる

○

スクワット20回

○

腕のダンベル運動左右各20回

○

53.7kg   33.6%

06:13
体重53.7kg  体脂肪率33.6%


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女性 身長:154.0cm
適正体重を計算してみたら、47キロとゆう結果に愕然!
あきらかに太り過ぎ…
記録をしたら、ダイエットの意識も高まるかな?と思って、登録してみました( ´ ▽ ` )
なんだかんだ自分に甘い生活を送ってきたので、ここで意識を変えたいです。
とりあえずの目標として、55キロを目指します。

11月21日…3日間54キロ台が続いたので、目標体重55キロから52キロに変更
2017/5月8日…リバウンドで心が折れそうになったので、目標体重を52から54に変更( ̄◇ ̄;)
2016年10月13日スタート
開始時57.1kg 36.1%
-0.9kg -0.3%
現在56.2kg 35.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標54.0kg 34.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.8s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.0s

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