ダイエット日記 > くらぶまんさんのマイページ > ベンチプレス3セット目/(^o^)\
日記
2016年12月6日(火)
体重81.7kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -977 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,427 kcal

体重を記録する

○

夜8時以降は食べない(プロテイン以外)

○

何らかの運動をする

未記入

米を食べない

○

食費1日1000円以内

○

フィナンシャルプランナー学習2レッスン

×

ゴールドジム行ってきました。

残業のため、9時近くで外がすごく寒い(´・ω・`)

・・・にもかかわらず大盛況w

僕が言うのもなんだが、なにしてんの?w

ただ、こういう日に来る人は全員ガタイがやばい(*^_^*)

そういう人って意外とベンチプレスとか派手(?)な種目はやらずにダンベルやスミスマシンで角度やフォームを少しずつ工夫して地味にコツコツやってる方が多いです。

自分みたいな俄かには無理ですw

ちょうどプロテインの試飲が行われていました。

牛乳で割っているのでおいしいですね。

水で飲むとね・・・・(/ω\)

入場した時間が遅いので、筋トレちゃっちゃとやったります('Д')

ベンチプレス(・´з`・)

最近調子が悪く、重量を落としてやってます_| ̄|○

今日はアップの50kgが軽く感じる

80kgやってやるぜ('ω')ノ

ラックアップ・・・やっぱ重いw

胸でバウンドさせてあえて腕を伸ばし切らず、胸に集中。

10回何とか上がった(;´Д`)

2セット目もクリア。

しかし、ダメージが大きいw

3セット目は8回でギブアップ(´・_・`)

50kgで追い込んで、インクラインベンチプレス、マシンフライ、腕の種目を行いました。

追い込んでるんですがね、終わるとそうでもないのが歯がゆいw

一応筋肉痛になります。

明日は下半身をやろうかな。

筋トレよりも安城までくそ寒い中、バイクで行くのが辛い('ω')

だれか乗せてくれないかな?


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29歳 男性 身長:177.0cm
愛知県一宮市在住
脱サラして現在は学生の28歳♂
以前から興味があった包茎治療と二重整形を最近しました
たるんだお腹が気になってきたので、ダイエット挑戦(^^)/
2016年11月1日スタート
開始時86.2kg 25.1%
-2.3kg -1.2%
現在83.9kg 23.9%
あと8.9kg あと8.9%
目標75.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 84.4s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 73.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.9s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

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