ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > がん検診でした(^。^)
日記
2016年12月6日(火)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

×

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 5時間(11時〜4時)

☆昼食
なすネギとり胡麻味噌、ほうれん草ゴマあえ、かぼちゃ、ゆで卵、塩昆布、なすピーマン味噌炒め、玄米

☆間食
のど飴

☆夕食
豆乳甘酒

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング42分(13.14.15分)

♪歩数
17851
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


のどが痛いー。゚(゚´Д`゚)゚。
風邪かなー
風邪薬のんで、寝ますー


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 53.8s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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